Heather Morris – Mata adalah lima indera manusia yang paling penting. Bisa dibayangkan jika kita mengalami kerusakan mata atau kebutaan, kita tidak bisa menghargai dan merasakan betapa indahnya alam semesta ini.
Memang kita sering lupa untuk merawat mata kita, padahal seperti bagian tubuh lainnya, mata bisa terkena masalah atau gangguan kesehatan. Gangguan tersebut dapat disebabkan oleh udara yang kotor atau tercemar, radiasi matahari, radiasi dari terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer, dan gangguan lainnya.
Sebuah studi oleh Eye Disease Prevalence Research Group (2004) memperkirakan pada tahun 2020 jumlah penderita penyakit mata dan kebutaan di seluruh dunia akan mencapai 55 juta orang. Penelitian ini juga menyebutkan bahwa penyakit mata dan kebutaan akan meningkat, terutama pada mereka yang berusia di atas 65 tahun. Seseorang berusia 80 tahun ke atas, atau 8% dari total populasi, adalah 69% buta.
Gangguan kesehatan mata yang umum terjadi adalah penurunan fungsi penglihatan, gejala mata merah tanpa penurunan fungsi penglihatan, dan mata merah dengan penurunan fungsi penglihatan. Sejauh ini, penyakit mata yang paling umum adalah katarak, glaukoma dan infeksi.
Sejauh ini, aktivitas antioksidan dari senyawa lutein, zeaxanthin dan astaxanthin telah memberikan jawaban atas mekanisme peningkatan kesehatan mata. Radikal bebas dari sinar UV atau polusi udara masuk ke mata dan menyebabkan reaksi oksidasi molekul rentan di lensa.
Pengembangan pengetahuan tentang kesehatan mata
Ditambah dengan semakin meningkatnya perhatian dan pengetahuan tentang pengaruh gizi terhadap kesehatan, khususnya kesehatan mata, mendorong pesatnya pertumbuhan pasar produk kesehatan, makanan obat, makanan kesehatan, kesehatan, suplemen makanan, suplemen makanan kesehatan, obat-obatan. jamu, obat mata alami. Sebagian besar produk kesehatan mata yang beredar di pasaran saat ini berupa suplemen, makanan obat, makanan diet, obat diet, suplemen diet, obat herbal, obat alami. Selain senyawa antioksidan (vitamin A, C, dan E) yang sebelumnya diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata, senyawa lain seperti lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin, belakangan ini diidentifikasi sebagai senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Lutein adalah sekelompok senyawa karotenoid kuning yang banyak ditemukan pada sayuran hijau. Lutein ditemukan di makula dan dianggap melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet (UV).
Makula berada di tengah retina dan berbatasan langsung dengan lensa mata. Makula adalah area kecil yang berisi jutaan sel yang membantu menghasilkan penglihatan yang tajam untuk membaca atau melihat objek dengan jelas. Senyawa karotenoid lain yang ditemukan di makula adalah zeaxanthin, yang dikenal dengan manfaat kesehatan mata.
Penelitian oleh Chitchumroonchokchai dan rekan pada tahun 2004 di Ohio State University menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat melindungi sel lensa manusia dari paparan radiasi ultraviolet, yang merupakan penyebab utama katarak. Selain itu, mereka membandingkan aktivitas antioksidan lutein dan zeaxanthin dengan vitamin E. Hasil penelitian menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin memiliki 10 kali aktivitas vitamin E dalam melindungi sel lensa dari kerusakan akibat sinar UV.
Pada tahun yang sama, Neuringer dan rekan juga melakukan penelitian yang menunjukkan kemampuan lutein dan zeaxanthin untuk meningkatkan kesehatan mata. Sementara pengujian hewan, yang disponsori oleh DSM Nutritional Products Switzerland, telah menunjukkan bahwa suplementasi atau penambahan lutein dan zeaxanthin meningkatkan aktivitas antioksidan dalam darah.
Astaxanthin adalah kelompok senyawa karotenoid lain yang memiliki kemampuan untuk melindungi makula dari paparan sinar UV. Guerin dkk. (2003) menyatakan bahwa kemampuan antioksidan dan anti inflamasi dari senyawa astaxanthin dapat memberikan efek perlindungan mata terhadap radiasi sinar UV.
Perawatan Kesehatan Mata
Untuk menjaga kesehatan mata, ada baiknya kita mengikuti tips perawatan kesehatan mata berikut ini:
1. Periksakan mata Anda setiap 12 bulan
Jika masalah penglihatan Anda tidak ditangani akan menjadi lebih buruk, jadi sebaiknya hindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala .
2. Kacamata UV
Sinar UV dapat merusak mata secara serius. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Saat membeli kacamata, pastikan kacamata tersebut memantulkan setidaknya 98% sinar UV.
3. Nutrisi untuk mata
Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau setidaknya menunda, degenerasi makula dan pertumbuhan katarak. Pola makan yang baik untuk tubuh juga baik untuk mata.
4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dalam cahaya redup dapat menyebabkan ketegangan mata, tetapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik saat bekerja di depan komputer berasal dari lampu meja yang bersinar lembut dari samping. Kurangi kecerahan monitor. Warnanya dari apotik online tanpa resep, jadi tidak terlalu kuat, tapi mata akan lebih nyaman.
5. Istirahatkan matamu
Hampir setiap orang merasa matanya semakin tidak nyaman setelah seharian duduk di depan layar komputer. Memang, mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata kering. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menutup mata dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya lagi. Lain halnya dengan mengalihkan pandangan dari layar monitor dan fokus pada objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
Sumber: