Heather Morris – Vitamin E sering diidentikkan dengan vitamin untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat vitamin E jauh lebih beragam? Nutrisi ini bahkan tergolong sebagai antioksidan yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Tanpa pasokan vitamin E yang cukup, tubuh tidak dapat memastikan penglihatan, reproduksi, dan bahkan fungsi otak yang optimal. Bagaimana itu bisa terjadi? Simak jawabannya dalam ulasan berikut ini.
Vitamin E adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak, sekaligus sebagai antioksidan alami. Vitamin ini tergolong mikronutrien, artinya dibutuhkan dalam jumlah sedikit. Fungsinya beragam seperti untuk kesehatan kulit, kesuburan dan kesehatan umum.
Selain untuk menjaga kesehatan secara umum, asupan vitamin E juga bertujuan untuk mengobati atau mencegah kekurangan vitamin ini. Orang dengan penyakit tertentu mungkin juga membutuhkan tambahan vitamin E melalui suplemen. Berikut beberapa manfaat vitamin E bagi kesehatan.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin E termasuk dalam sejumlah vitamin yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini bekerja dengan cara melindungi membran (lapisan terluar) sel imun. Pada membran sel ini terdapat asam lemak yang mudah rusak oleh radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel. Peran antioksidan seperti vitamin E adalah untuk melawan efek radikal bebas dan melindungi sel agar tetap sehat. Dalam sel kekebalan, sangat membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Menurut beberapa penelitian pada hewan, kekurangan vitamin E juga dapat mengurangi produksi antibodi dan kemampuan sel darah putih untuk melawan penyakit. Masalah ini dapat diatasi dengan suplementasi vitamin E secara teratur.
2. Menghambat penuaan
Penuaan itu alami. Namun, proses ini dapat terjadi lebih cepat jika Anda sering terpapar radikal bebas dari asap rokok, polusi udara, bahan kimia, makanan tertentu, atau sumber lainnya. Radikal bebas melemahkan dan menghancurkan sel-sel sehat dalam tubuh. Sel-sel dalam tubuh juga menua lebih cepat, menyebabkan penuaan dini. Salah satu manfaat Vitamin E yang paling terkenal adalah mencegah penuaan dini dan semua karakteristiknya.
Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat mengurangi dampak radikal bebas pada sel-sel tubuh. Nutrisi ini, juga dikenal sebagai alpha-tocopherol, menjaga kekuatan dan kesehatan sel, memperlambat proses penuaan.
3. Meningkatkan peluang hamil
Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin E dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Penelitian dilakukan pada 40 wanita yang sebelumnya gagal implantasi (sel telur yang telah dibuahi tidak menempel pada rahim).
Setelah 12 minggu, kelompok wanita yang mengonsumsi suplemen vitamin E mengalami peningkatan ketebalan dinding rahim. Tim peneliti juga mengamati penurunan kadar malondialdehid dalam plasma, penanda stres oksidatif yang dapat merusak sel.
Dinding rahim yang terlalu tipis diketahui mengurangi kemungkinan pembentukan janin dan meningkatkan risiko keguguran. Dengan penebalan dinding rahim, kemungkinan hamil akan lebih tinggi.
4. Menyehatkan paru-paru
Manfaat vitamin E lainnya termasuk sistem pernapasan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal menunjukkan bahwa nutrisi ini dapat mencegah peradangan pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
PPOK adalah penyakit inflamasi yang dapat berkembang dan merusak jaringan paru-paru. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh paparan gas yang mengiritasi dalam waktu lama, terutama asap rokok.
Sifat anti-inflamasi vitamin E dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan masalah utama dengan COPD. Selain itu, peningkatan asupan vitamin E juga bermanfaat untuk fungsi paru-paru secara keseluruhan.
5. Menyehatkan rambut dan kulit kepala
Rambut yang sehat dan indah tumbuh dari kulit kepala yang sehat. Salah satu cara menyehatkan kulit kepala adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin E. Memang vitamin E merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit, termasuk kulit kepala.
Sel kulit kepala tidak terlepas dari risiko kerusakan akibat radikal bebas. Sebagai senyawa antioksidan, vitamin E melindungi sel-sel kulit kepala dan mencegah kerusakan tersebut. Vitamin ini membantu memperkuat lapisan lemak yang ada di sel-sel kulit kepala. Dengan cara ini rambut memiliki tempat yang kokoh untuk tumbuh. Rambut Anda akan menjadi lebih kuat dan tanpa risiko rontok.
Vitamin E dibutuhkan untuk menjaga daya tahan berbagai sel dalam tubuh. Untuk memperoleh berbagai manfaat tersebut, jangan lupa untuk melengkapi menu harian Anda dengan berbagai makanan yang merupakan sumber vitamin E.
Referensi: